Heb je al goede voornemens voor 2019?

1. Echt eten

• Ga niet op dieet maar koop eerlijke, natuurlijke producten om te koken. Vermijd alles met suiker en vermijd mixjes en koop een goed basis receptenboek. Enkele tips voor boeken vind je hier. Een dieet is moeilijk vol te houden, geleidelijk beter eten kan een definitieve omschakeling betekenen. Eerlijke producten bevatten gewoon natuurlijke gezonde vetten zodat je geen hongergevoel krijgt. Vermijd ook ‘light’ en bewerkte dieetproducten, die maken alleen je portemonnee slanker. Een stap verder is de (gedeeltelijke) omschakeling naar biologisch of biodynamisch eten. Je kunt kiezen voor een kort en simpel advies (Basis) of een uitgebreider pakket (Extra). Meer informatie op de pagina tarieven.

2.  Bewegen

• Beweeg elke dag minimaal een half uur.  De hond uitlaten, op de fiets naar je werk. Huishoudelijke taken, het telt allemaal mee. Je lichaam is gebouwd om te bewegen.

3.  Buiten

• Zorg dat je dagelijks buiten komt. Gemakkelijk te combineren met tip 2. Je immuunsysteem is van nature gewend aan buiten omstandigheden. Een bosrijke of andere rustige omgeving brengt je lichaam ook tot rust.

4.  Zon

• In de maanden januari tot en met maart kan een tekort aan vitamine D voorkomen door te weinig zonlicht. Een korte sessie, een keer per week op de zonnebank, zorgt dat je lichaam zelf weer voldoende vitamine D gaat aanmaken. Soms is enkele keren zonnen in de maanden januari en februari voldoende. Meer informatie over vitamine D op de site van onze zonnestudio.

5.  Water

• Drink voldoende puur water. Voor je lichaam is het beter als het niet steenkoud is maar op kamertemperatuur. Een stapje verder is om vitaal en gefilterd drinkwater te gebruiken. Er bestaan eenvoudige apparaten voor op je aanrecht die filteren, vitaliseren, alkaliseren en mineraliseren.

6.  Beeldschermen

• Minder beeldscherm uren betekent meer aandacht voor andere dingen. Er is een invloed van apparaten op je ogen, er is invloed op je lichaam in de vorm van straling van wifi en GSM. Bij jongeren neemt game verslaving toe. Herken de verschijnselen en doe iets aan de oorzaken. De apparaten hoeven echt niet weg maar ga er bewuster mee om. Meer informatie over straling vind je hier.  Wil je meer weten over de nadelige effecten van beeldschermen? Lees dit blog naar aanleiding van het boek Digitale dementie van Manfred Spitzer.